- Overview
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여성의 체중감량을 위한 실질적인 정보와 실천법, 운동법을 소개한 책. 하루 20분으로 평생 살찌지 않는 완벽한 셀프 PT를 소개한다. 연예인들의 트레이너로 알려진 저자가 20년간 활동하면서 쌓은 노하우를 모두 담았다. 짧은 시간이라도 동작을 적절히 배치하고 강도를 조절하면 체지방을 연소시키고, 각 부위를 균형 있게 자극해 이상적인 보디라인을 만들 수 있다.
- Book Intro
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살이 찌지 않는 체질을 만들려면 기초대사량을 높여 우리 몸이 스스로 몸속 지방을 태우도록 만들어야 한다. 스타 트레이너로 유명한 김지훈이 기초대사량 쑥쑥 올려주는 하루 20분 운동법을 소개한다. 운동 시간은 20분밖에 안 되지만 효과는 강력하다. 무산소운동과 유산소운동을 적절하게 배치하고 운동 강도를 조절해 운동 후 72시간 동안 추가로 칼로리를 소모한다. 매일매일 따라 하면 날이 갈수록 보기 싫은 군살이 사라진다. 요요 현상도 오지 않는다. 또한 여성들이 가장 신경 쓰는 다리, 배, 엉덩이, 등, 가슴·팔 등 다섯 부위도 아름답게 가꿀 수 있다. 20분 운동이 각 부위의 크고 작은 근육을 자극해 보디라인을 매끈하고 탄력 있게 만들어준다.
이 책은 전문 트레이너의 코칭을 꼼꼼하게 담은 것이 특징이다. 모든 프로그램에서 동작별 포인트, 호흡법, 잘못된 자세를 짚어주고, 운동 강도를 낮춰 실시하는 방법까지 친절하게 알려준다. 마치 전문 트레이너에게 PT 받는 것 같이 초보자도 쉽고 안전하게 운동할 수 있다. 20분이면 누구든 평생 요요 없이, 굶지 않고, 누구나 부러워하는 늘씬한 몸매를 만들 수 있다.
- About the Author
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김지훈
퍼스널 트레이닝 그룹 A-TEAM 바디사이언스 대표. 한국체육대학교를 졸업하고 연세대 사회체육대학원에서 석사 학위를 취득했다. 라이트급 복싱 국가대표로도 활동했으며 현재 여러 대학에서 트레이닝 강의를 하고 있다. 올리브TV, 스토리온, 온스타일 ‘겟잇뷰티’ 등 수많은 TV 프로그램에 다이어트 전문가로 출연해 건강하고 올바른 다이어트 방법을 알려주고 있다
