- Overview
-
- Book Intro
-
Self-personal training for 20 minutes a day
Self PT is an exercise program that reconstructs the high intensity interval training program for beginners. You can see the effect as if you did an hour in just 20 minutes, and you can focus on focusing only the movements that are most effective for building muscles in a specific area. In addition, as explained next by a professional trainer, all movements were pointed out in detail once more, and incorrect information was corrected to reduce the risk of injury.
• A wonderful body is completed in just 20 minutes a day!
• It helps diet with calories calculated for every dressing
• Arms, shoulders, abs, and lower body can be strengthened quickly and effectively by focusing on only the desired area!
• Even beginners can easily follow it!
• With detailed descriptions and photos, you can make your body safe and perfect!
• The oriental medicine and bodybuilding national team make it, so you can effectively build your muscles!
- About the Author
-
Yong-Hyeon Lee
(Vietnamese) Từng là bác sĩ đông y kiêm huấn luyện viên phòng tập và cũng là tuyển thủ bộ môn Thể hình, tác giả có nhiều chứng nhận trong lĩnh vực thể thao như Chứng nhận huấn luyện viên của Hàn Quốc và Mỹ, Chứng nhân chuyên viên chỉnh hình, phục hồi, giảm cân, v.v.. Ngoài ra, anh cũng từng đạt huy chương vàng khi tham gia cuộc thi quốc tế với tư cách là tuyển thủ quốc gia bộ môn Thể hình. Hiện tại anh đang điều hành “Viện Đông y chuyên nghiệp” và nghiên cứu các liệu pháp Đông y chữa trị song song khi vận động trên nhiều mảng như giảm triệu chứng đau, phục hồi, chỉnh hình, giảm cân, v.v..
(Indonesian) "Tentang Penulis Seorang dokter medis oriental, pelatih kesehatan, dan binaragawan yang telah memperoleh beberapa sertifikat pelatihan di Korea dan AS, serta berbagai sertifikasi terkait dengan pelatihan pembentukan tubuh, penurunan berat badan,juga berpartisipasi dalam kompetisi dunia sebagai anggota tim binaraga nasional dan pernah memenangkan medali emas. Saat ini ia memiliki usaha ""klinik pengobatan oriental yang indah"", menggabugkan teknik pengobatan oriental dengan teknik olahraga untuk menangani rasa sakit, pebentukan badan dan juga diet."
