- Overview
-
The most popular and trendy workout these days is Pilates. Pilates is a total body workout that builds muscle strengths, improves flexibility, and tones a well balanced body. It is more dynamic than yoga, making Pilates much more fun way to workout and effective in weightloss. This book is a custom made home training textbook that aims to help anyone enjoy Pilates. From beginner to expert, readers can exercise at their own level and at anytime according to their life cycle.
- Book Intro
-
(English) Sophia's Pilates Home Training : More exciting than yoga, more effective than fitness I Workout at Home!
The most popular and trendy workout these days is Pilates. Pilates is a total body workout that builds muscle strengths, improves flexibility, and tones a well balanced body. It is similar with yoga in that muscle strengh, endurance, and flexibility is enhanced. However, it is more dynamic to yoga, making Pilates much more fun way to workout and effective in weightloss.
<Pilates Home Training> is a custom made home training texbook that aims to help anyone enjoy Pilates. From beginner to expert, readers can exercise at their own level and at anytime according to their life cycle.
More Scientific and Effective than Any Other Exercise
Pilates is popular among young females. Women look at fabulous people doing Pilates and wonder if they will ever be able to be think and fit like them. Pilates is the total body workout that enhances body balance, muscle strength, and flexibility. When one practices Pilates consistently, trained muscle slims down the body, and strengthened joint and spine improves body posture. The exercise also relieves stress, and strengths cardio pulmonary function and circulatory system as well.
Pilates is a scientific and effective body training exercise devised based on modern autonomy and sports science. The origin takes place in World War II, when Joseph H. Pilates of Germany developed a workout for the hostages. The core of Pilates is continuous contraction and relaxation of the muscle. Rather than moving the body intensely, Pilates strengthens weak muscles and joints, and improves flexibility by repeating simple movements slowly. To heighten effects of the exercise, foam roller, ring, gym ball, and bands are used as supplementary tools.
(Vietnamese) Sophia’s Pilates Home Training
Pilates là một trong những môn thể thao hấp dẫn nhất hiện nay. Pilates là môn thể thao luyện tập toàn thân tốt nhất để phát triển cân bằng cơ thể, sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt. Pilates không nhàm chán như Yoga và có hiệu quả tập luyện hơn Fitness. Luyện tập Pilates thường xuyên, cơ bắp của bạn sẽ được rèn luyện, mỡ thừa sẽ biến mất, đồng thời xương khớp và cột sống của bạn cũng được tăng cường và tư thế của bạn sẽ được điều chỉnh cân đối. Nó giúp giảm căng thẳng và cũng có tác dụng củng cố chức năng tim mạch và tuần hoàn.
Cuốn sách này là một giáo trình tùy chỉnh để luyện tập Pilates tại nhà giúp bất kỳ ai cũng có thể tập Pilates một cách dễ dàng. Nó hướng dẫn cách để học Pilates tại nhà một cách dễ dàng mà không cần phải đến một studio chuyên nghiệp. Nội dung chia thành các chương trình 15, 30 hoặc 50 phút tuỳ vào mức độ khó, ai cũng dễ dàng bắt đầu được.
- About the Author
-
Seo-Hee Park
(Vietnamese) Chuyên gia chăm sóc sức khỏe xuất thân từ siêu mẫu. Tốt nghiệp khoa múa của Đại học Nữ sinh Sookmyung và nhận bằng tiến sĩ giáo dục thể chất tại cùng trường đại học với "Somatic Yoga dành cho phụ nữ mang thai". Tác giả bắt đầu tập yoga cách đây 20 năm và đã dạy kèm cho những người nổi tiếng, vận động viên và diễn viên múa, trong đó có cả Đại sứ Hoa Kỳ Kathleen Stephens. Hiện tại, tác giả đang dạy yoga tại Đại học Nữ sinh Sookmyung, yoga cho phụ nữ mang thai tại trung tâm y tế công cộng Seocho-gu, và tham gia vào nhiều hoạt động khác nhau như đăng các chuyên mục tạp chí và diễn thuyết tại các tập đoàn lớn. Các ấn phẩm xuất bản bao gồm <Yoga cho phụ nữ mang thai của Sophia> và <Giãn cơ thôi là đủ>.
(Indonesian) Seorang tenaga profesional kesehatan yang dulunya adalah seorang model. Lulus dari jurusan tari di Sookmyung Women University, kemudian mendapatkan gelar Ph.D dari pendidikan jasmani di universitas yang sama. Berawal dari yoga dan pilates 18 tahun yang lalu, ia kemudian mengajar selebriti, atlet, dan seniman tari. Dia juga terlibat dalam berbagai kegiatan seperti penyiaran, tampil dalam iklan, menerbitkan kolom untuk majalah dan mengisi seminar di universitas. Buku yang diterbitkannya ada <Yoga Sophia untuk Wanita Hamil> dan <Cukup dengan Strecthing saja>.
(Japanese)スーパーモデル出身の健康管理専門家。淑明女子大学校舞踊課を卒業し、同大学で『妊婦のためのソメテックヨガ』で体育学博士の学位を取得した。20年前にヨガを始め、駐韓米国大使のキャスリン・スティーブンソンをはじめとして、芸能人、運動選手、ダンスアーティストなどを個人指導した。現在、淑明女子大で教養ヨガを、瑞草区保健所で妊婦ヨガを講義している。その他の著書は『ソフィアの妊婦ヨガ』、『ピラティス・宅トレ』がある。
