(Indonesian) Buku ini memperkenalkan cara-cara praktis untuk menenangkan, menghibur, dan mencintai hati diri sendiri, yang selama ini tidak pernah bisa dilakukan oleh penulis karena masalah yang dihadapinya. Anda tidak harus pergi dokter psikologi untuk berkonsulatasi atau melihat bekas luka karena masa kecil anda untuk bisa mencintai diri sendiri setiap hari. Sisihkanlah sedikit waktu setiap harinya untuk diri sendiri, anda akan menemukan semangat baru dalam diri anda.

(English) Let's start with being good to yourself!
 
Even though it's easy to establish simple relationships these days with due to the advancement of SNS and online communities, more and more people suffer from loneliness or psychological pain due to a lack of real people to depend on for comfort during difficult times. So many people used to hide the fact that one has visited a professional counselor or counseling organization just a few years ago, but now, the number of people actively seeking help has increased significantly. According to a professional at one counseling center, "the number of adults seeking counseling is increasing every year, and the range of issues people seek counseling for is also expanding." Contents related to "self-esteem" and "counseling" are gaining great amount of interest and popularity.
Of course, it is a good idea to seek counseling for people suffering from psychological pain that has a negative influence on their daily life. But professor Yun Daehyeon, the writer of First, Embrace Your Heart, argues that the first thing to do to escape from psychological pain is take an objective look at one's state of mind and try to understand it.
People are sensitive to the words and actions of others and try to understand them in order to get along well. However, people do not make the same efforts with themselves. This is why people unexpectedly find themselves depressed, frustrated and fatigued, even suffering from the kind of burnout that prevents them from working normally.
First, Embrace Your Heart is a book by psychiatrist Yun Daehyeon, and it introduces practical ways to comfort, console and love one's own mind, something many people neglect.  It's not necessary to visit a counselor or open up past wounds. Just spending some time for oneself every day will help build confidence.

*일단 나부터 나와 잘 지내봅시다

SNS나 온라인 커뮤니티의 발달로 여러 피상적인 관계는 쉽게 맺을 수 있게 되었지만, 정작 현실세계에서는 힘들 때 위로받거나 의지할 수 있는 대상이 없어서 외로움이나 심리적 고통을 호소하는 이들이 점점 증가하고 있다. 그래서 불과 몇 년 전만 해도 전문 상담사나 상담 기관을 찾는 게 남들에게 숨기고 싶은 일이었지만, 최근에는 오히려 적극적으로 전문가를 찾아보려는 이들이 많아졌다. 한 전문 상담센터 전문가의 말에 따르면 “최근 심리상담을 받고자 하는 성인이 매년 증가하고 있고, 호소하는 문제도 다양해지고 있다”고 한다. ‘자존감’, ‘심리 상담’과 같은 관련 콘텐츠가 대중들에게 큰 관심과 사랑을 받는 것도 이러한 사회적 분위기와 관련이 있다.

물론 일상생활이 어려울 정도로 심리적 고통을 겪고 있다면 심리 상담을 받는 것도 한 방법이다. 하지만 이 책 『일단 내 마음부터 안아주세요』의 저자 윤대현 교수는 이러한 심리적 고통에서 벗어나기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 마음 상태를 객관적으로 바라보고, 이해하는 것이라고 말한다.

우리는 다른 사람과 잘 지내기 위해 그 사람의 말과 행동에 민감하게 반응하고, 이해하려고 애쓴다. 하지만 정작 나 자신과 잘 지내기 위해서는 아무런 노력도 기울이지 않는다. 그러다가 갑작스러운 우울감, 이유 모를 짜증과 무기력증, 정상적인 업무조차 할 수 없는 번아웃에 빠지는 것이다.

『일단 내 마음부터 안아주세요』는 지난 25년 간 다양한 심리 문제들을 상담해온 정신과 의사 윤대현이 그동안 소중히 대해주지 못했던 내 마음을 다독이고, 위로하고, 사랑하기 위한 실용적인 방법을 소개한다. 매일 조금씩 나를 더 사랑하기 위해 큰맘 먹고 상담실에 가거나 어린 시절의 깊은 상처를 들여다보지 않아도 괜찮다. 하루에 잠깐이라도 나를 위한 시간을 가져본다면 애쓰지 않아도 저절로 힘이 나는 자신을 발견하게 될 것이다.